Комплекс упражнений для детей от 2,5 до 4 месяцев

Наибольшее значение в гимнастических и массажных упражнениях в этом возрасте отводится движениям, направленным на развитие мышц спины и поддержанию формирования грудного изгиба позвоночника - кифоза, а также выработка правильного положения тела при сидении. Хотя сидеть ребенку еще трудно, предлагаемые упражнения способствуют активной работе мышц спины, а также стимулируют вестибулярный аппарат малыша.

 

Упражнения в положении лежа на спине

Массаж рук. Проводим 3-5 поглаживаний руки малыша так, как описано выше (комплекс 1).
Так как в этом возрасте рефлекторный повышенный тонус сгибателей на руках практически исчезает, и движения ребенка становятся более координированными, в комплекс вводятся растирания. Они выполняются обхватывающим движением. Кисть ребенка фиксируется в ладони взрослого (пальчики малыша обхватывают большой палец), а другая рука, обхватив предплечье ребенка в кольцо из пальцев, делает интенсивные (более глубокие, чем при поглаживании) движения от кисти к локтевому суставу с акцентом на наружную поверхность руки малыша (3-5 движений). Затем движения переходят на плечо, где тоже делается 3-5 повторений (рис. 1). Желательно, чтобы при проведении растирания кожа ребенка слегка покраснела. Массаж рук обязательно заканчивается поглаживанием (2-3 движения).

Растирание усиливает кровоток в коже и подкожной клетчатке, улучшает обменные процессы, способствует питанию мышечной и соединительной ткани, стимулирует подвижность кожных покровов и суставного аппарата.

Подтягивание рук приподниманием. 2-3 повторения. Это упражнение описано в комплексе 1.

Подтягивание рук со скрещиванием. Захватите руки ребенка в свои руки (большой палец вложите в ладошку), разведите в стороны. Слегка встряхнув ручки в разведенном положении, скрестите их на гpyди малыша и приподнимите его над столом со скрещенными руками. (Рис. 2). Сделайте 2-3 повторения упражнения. Будьте внимательны и не поднимайте ребенка очень высоко и резко, так как нагрузка на плечевые суставы в этом упражнении значительно выше, чем в предыдущем.

Попеременное подтягивание рук. (2-3 повторения для каждой руки). Возьмите ребенка за одну руку и аккуратно приподнимите над столом, придерживая вторую ручку в полусогнутом положении своей рукой. Затем проделайте то же самое с другой рукой. В начале выполнения упражнения (первые две-три недели) можно не отрывать спинку малыша от стола, просто потягивая мышцы и суставы.

Массаж живота. Массаж живота начинается с поглаживаний, описанных в комплексе 1. Проводят 3-5 движений, после чего переходят к растираниям.
Растирание выполняют подушечками пальцев, круговыми движениями. Траектория растирания начинается из правого нижнего угла передней брюшной стенки и движется по часовой стрелке вокруг пупка (рис. 3). Интенсивность нажатия - средняя (более подробно о массажных приемах можно прочитать в книге «Целительный классический массаж» издательства «ЧАО и К»).
Делают 5-6 массажных движений и заканчивают массаж поглаживанием живота (2-3 поглаживания).

Напряжение мышц живота сгибанием. Это упражнение описано в комплексе 1. Оно выполняется так же, но приблизительно с 3,5 месяцев можно усилить амплитуду движения настолько, чтобы в конце движения ребенок присаживался, минимально опираясь на ваши руки (рис. 4).
Таким образом, происходит развитие мышц грудного отдела позвоночника, отвечающих за сидение и поддержание правильной осанки. Вместе с мышцами развивается вестибулярный аппарат, и нарабатываются нервные связи, отвечающие за умение садиться и держать спину во время сидения.

Массаж груди. В массаж грудной клетки, кроме поглаживания, включаются растирания, выполняемые легкими движениями и разминания грудины подушечкой большого пальца. Поглаживание выполняется кончиками пальцев в направлении вверх по грудине, затем от грудины в стороны, к спине по межреберным промежуткам. Движение повторяется 3-5 раз.
Растирание межреберных промежутков также проводится кончиками пальцев по тем же направлениям, что и поглаживание, но движения должны быть более интенсивными и быстрыми. Растирание выполняется до появления легкого покраснения кожи, но не более 8 движений (4 на грудине и 4 на межреберных промежутках) в возрасте 2,5 месяца. Постепенно количество выполняемых движений можно наращивать (рис. 5).

Разминание грудины подушечкой большого пальца. Подушечку большого пальца размещают на нижнем конце грудины и слегка надавливая, на ткань медленными круговыми движениями массируют грудину в направлении вверх (рис. 6).
Разминание и растирание грудной клетки и грудины стимулируют сердечную деятельность, дыхание, развитие межреберных мышц и больших грудных мышц.

Усиление вдоха за счет сжимания боковых поверхностей. Это упражнение описано в комплексе 1, выполняется до 7 раз. С его помощью происходит стимуляция дыхательных движений, устраняется застой, усиливается вентиляция легких (рис. 7).

 

Упражнения в положении лежа на животе

Переворот со спины на живот (2-5 раз в каждую сторону). Возьмите ребенка за ручку своей одноименной рукой (ваш палец должен лежать в ладошке малыша). Другой рукой поддерживайте его ноги, слегка выпрямив их, и поверните таз ребенка (рис. 8). Малыш автоматически «поведет» за тазом все тело и голову, переворачиваясь на бок, а затем и на живот (здесь необходимо помочь ему, слегка потягивая его за руку). Некоторые авторы рекомендуют задерживать ребенка в положении на боку в течение нескольких секунд для развития и тренировки мышц шеи. В этом сложном упражнении работают все мышечные группы и активно развивается вестибулярный аппарат. Точно таким же образом выполняется движение в другую сторону.

Массаж спины. Массаж спины ребенка начинается с поглаживания выполняемого 6-7 раз тыльной стороной ладони, затем переходят к растиранию.
Растирание выполняется кончиками пальцев тремя-четырьмя движениями вдоль позвоночника, (рис. 9) после чего делается три-четыре движения по межреберным промежуткам в направлении от позвоночника в стороны, к груди.

После растирания проводят разминание подушечками больших пальцев. Подушечки больших пальцев устанавливают в нижней части спины, у основания крестца. Спиралевидными движениями ведут пальцы вверх, к шее, слегка разминая подлежащие мышцы и ткани. Направление движений вверх от позвоночника. Делается 2 прохода от крестца к шее (рис. 10).

Массаж ягодиц в сочетании с точечным воздействием. Массаж ягодиц выполняется аналогично описанному, в комплексе 1 с добавлением растираний. Растирания выполняются ладонной поверхностью кисти, по кругу, начиная между ягодичной складкой, вверх и в стороны. Движения рук симметричные, интенсивные, с незначительным надавливанием на ткани. Точечное воздействие выполняется согласно описанному выше.

Рефлекторное разгибание позвоночника в положении лежа на боку. Одной рукой придерживайте малыша за ноги, а двумя пальцами другой с небольшим нажимом проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. Ребенок тут же разогнет спину. Переверните малыша на другой бок и проделайте то же самое. Необходимо сделать 6-8 повторений.

Упражнение для укрепления мышц спины («рыбка»). Упражнение начинается из положения, лежа на животе. Указательным и большим пальцами обхватите правую ногу ребенка со стороны тыла стопы, остальные пальцы должны обхватить левую ногу. Аккуратно приподнимите ноги ребенка вверх, одновременно подводя другую руку под живот малыша. Создав, таким образом, опору приподнимите малыша над столом. Ребенок лежит на ладони, опираясь на вашу ладонь, его голова и шея разогнуты, активно работают мышцы спины и грудной клетки (рис. 11).

Упражнение способствуют развитию мышц спины, вестибулярного аппарата (для этого ребенка можно покачивать в направлении вперед-назад), увеличивает работоспособность мышц поясницы, ног и грудной клетки.

Скользящий шаг (рефлекторная ходьба). Возьмите ребенка под мышки, поставьте его ножки на стол и имитируйте ходьбу, подобно тому, как это делалось в упражнении «переступ» комплекса 1, но с продвижением малыша по ходу движения ног (рис. 12).

Упражнение развивает мышцы ног и стопы, способствует выработке рефлекса хождения, приучает вестибулярный аппарат ребенка вертикальному положению.

Переворот со спины на живот. Еще несколько раз повторите переворот со спины на живот, описанный в начале этого комплекса. 2-3 повторения для каждой стороны (рис. 13).

Встряхивание рук и ног. Взяв ребенка за кисти обеих рук, поднимите их вверх и несколько раз встряхните руки малыша. Тоже самое проделайте с ногами, взяв ножки ребенка за тыл стопы (рис. 14).

Суставная гимнастика с элементами растяжения на максимуме сгибания. Суставная гимнастика выполняется так же, как в комплексе 1, но при выполнении сгибания необходимо слегка растянуть суставы, подложив в складку палец. Таким образом происходит мягкое растяжение суставной щели и связок сустава, которые становятся более эластичными, укрепляются мышцы, окружающие сустав.

Поглаживание рук и ног. После выполнения всего комплекса 2 обязательно выполните успокаивающее поглаживание рук и ног, которое позволит не только снять излишнее напряжение с конечностей, но и успокоить нервную систему в целом (рис. 15).

Полностью статья представлена в пособии
«Моя мама – мой первый учитель»
Серия «В помощь родителям»