Курсы и услуги | Расписание групп | Специалисты | О Школе | Цены | Адреса в Москве
Школа для Пап и Мам
+7 (495) 772–69–76
+7 (495) 772–69–26
Закажите обратный звонок Запись на курсы онлайн
Главная / Читаем... / Беременность / Сводит ногу судорогой. Что делать?

Сводит ногу судорогой. Что делать?

Беременность – замечательная пора в жизни каждой женщины. Но иногда ее течение может омрачаться какими-либо неприятными состояниями, например с у д о р о г а м и. Чаще всего они бывают в икроножных мышцах, а еще в ступнях и кистях. Возникают судороги, как правило, неожиданно, бывают сильными и болезненными, в поздние сроки беременности встречаются чаще. Особенно тяжело для беременной, когда судороги беспокоят по ночам, мешая полноценному отдыху будущей мамы.

О судорогах надо обязательно рассказать врачу акушеру-гинекологу, наблюдающему женщину во время беременности, т.к. различные заболевания организма могут ими сопровождаться. Это могут быть заболевания эндокринной системы (щитовидной железы и паращитовидных желез, сахарный диабет); опорно-двигательного аппарата (ревматоидный артрит, ревматизм, остеохондроз); заболевания сердечно-сосудистой системы, почек; заболевания нервной системы. Если одно из перечисленных заболеваний имеется в анамнезе беременной, то необходимо решить вопрос о том, нет ли его обострения. Для этого может потребоваться консультация какого-либо специалиста: эндокринолога, терапевта, невропатолога, нефролога, ортопеда. Специалист для уточнения состояния может назначить дополнительное обследование. Некоторые осложнения беременности могут сопровождаться судорогами. Частая повторяющаяся рвота в раннем сроке приводит к потере микроэлементов и, как следствию, судорогам. Некоторые осложнения беременности могут провоцировать развитие судорог. Достаточно часто во время беременности встречается анемия. Правда только выраженное снижение гемоглобина может вызывать судороги. В позднем сроке беременности иногда развивается такое осложнение как гестоз. При тяжелой степени его выраженности, тоже могут возникать судороги.

Все-таки чаще судорог бывают из-за более простых причин. Самой распространенной из которых является нарушение минерального обмена. Мышечное сокращение регулируется нервной системой. Механизм его достаточно сложен и основан на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявляться судорогами. Кальций, калий, магний и фосфор – основные микроэлементы, играющие важную роль в регуляции мышечного сокращения. Причем непросто важен уровень этих микроэлементов в организме, а их соотношение, обмен одного минерала тесно связан с обменом другого. Все эти микроэлементы беременная получает с различными продуктами, входящими в ее рацион. Питание беременной женщины должно быть сбалансированным для успешного течения беременности и правильного развития малыша, она ест для двоих. Что же конкретно каждый из этих микроэлементов делает в нашем организме?

Исключительно велико значение кальция для беременной женщины. Он составляет основу костной ткани, входит в состав ферментов, участвующих в передаче нервных импульсов и сокращении мышцы, является компонентом свертывающей системы крови. Нужен он и малышу для правильного формирования костей, зубов, нервной системы, сердца и мышц. Много кальция в молоке и кисло-молочных продуктах, особенно обезжиренных; в яичном желтке; в таких овощах, как капуста белокочанная и цветная, сельдерей, брокколи, петрушка; орехи, инжир. Кальциевый обмен в организме тесно связан с обменом фосфора. Поступающий с едой кальций всасывается в кишечнике, причем процесс этот облегчается, если соотношение кальция и фосфора в пище составляет 1:1,5, в этом случае образуются легко всасывающиеся фосфорно-кальциевые соли. Примерно такое соотношение имеется в молоке и молочных продуктах. Но избыток фосфора в пище может уменьшать всасывание кальция. Это такие продукты: икра, фасоль, зеленый горошек. Таким же действием обладает кофеин, поэтому беременной женщине не стоит злоупотреблять чаем, кофе, шоколадом, кока-колой. Всасывание поступающего с пищей кальция стимулируется витамином D и гормоном паращитовидных желез. Такие продукты, как злаковые, щавель, смородина, крыжовник, шпинат замедляют всасывание кальция потому, что содержащиеся в них щавелевая или фитиновые кислоты образуют с кальцием нерастворимые соли.

Не менее важным микроэлементом является калий. Калий в нашем организме участвует в регуляции обмена веществ, он накапливается в мышцах, поэтому его недостаток в первую очередь проявляется мышечной слабостью и судорогами. Наиболее богаты калием сушеные абрикосы (курага и урюк), дыня, бананы, брокколи, картофель, морковь, тыква, кабачки, капуста, бобы, говяжья печень, молоко. Отрицательно влияет на усвоение калия кофеин. Как видно кофе - это продукт совсем не нужный беременной женщине. Недостаток калия может быть обусловлен усиленным потоотделением, рвотой, поносом. Об этом не стоит забывать.

Фосфор является еще одним важным микроэлементом. Им богат сыр, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупы, редис, свекла, огурцы, картофель. Но избыток фосфора нарушает правильное всасывание и усвоение кальция. Это может наблюдаться у любителей сладких безалкогольных напитков, а так же пищи «быстрого приготовления», так широко теперь встречающейся.

И еще один очень важный микроэлемент – это магний. Он играет важную роль в обеспечении нормальной возбудимости нервов и мышц. Магний содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождении, но первые им богаче. Наибольшее количество магния содержится в орехах, фасоли, горохе, пшене и овсяной крупе, хлебе, значительно меньше в картофеле, капусте, молоке и мясе. Способствует всасыванию магния, удерживает его в организме, служит его проводников внутрь клетки витамин В-6 (пиридоксин). Его содержится достаточно много в мясе домашней птицы, говядине, свинине и телятине. Но от 50% до 70% теряется при тепловой обработке. А вот бананы, грецкие орехи, арахис, авокадо, тоже содержащие много пиридоксина, можно есть сырыми.

Причиной электролитных нарушений в организме может быть обезвоживание. Не забывайте в жаркую погоду, при работе в помещении, при обильном потоотделении восполнять потерянную влагу. Лучше всего это делать с помощью воды, зеленого чая, соков, травяных отваров.

В развитии судорог немаловажную роль может играть сосудистый компонент. Растущая матка оказывает все возрастающее давление на сосуды малого таза. На поздних сроках беременности рекомендуется спать на левом боку. Дело в том, что в положении на правом боку сильнее сдавливается нижняя полая вена. Это крупный сосуд, отводящий кровь из нижней половины тела, он располагается справа от позвоночника. Если же положение на левом боку все-таки комфортнее, то под живот можно подложить подушечку, чтобы перераспределить вес беременной матки и уменьшить ее давление на нижнюю полую вену. Во время беременности создаются предпосылки для варикозного расширения вен. При этом судороги могут сочетаться с повышенной утомляемостью ног, ощущением тяжести, все эти явления нарастают к вечеру, особенно, если в течение дня много приходилось стоять или ходить. При варикозном расширении вен ног ухудшается отток крови, при этом происходит ухудшение питания мышц, вызывается дисбаланс микроэлементов, а это приводит к судорогам.

Большое значение имеет одежда и обувь, которую носит беременная женщина. Тесное белье, неправильно подобранная одежда будут провоцировать появление судорог. Лучше приобретать одежду из натуральных тканей, она не должна врезаться в паховые складки. Огромное значение имеет обувь: колодка должна быть удобной, каблук - невысоким и устойчивым (3-5 см). Излишне тесная обувь с длинным узким мысом негативно сказывается на крообращении ног. После снятия одежды и обуви на теле не должны оставаться отчетливые, долго не исчезающие следы. Особое внимание на выбор обуви следует обратить в случае плоскостопия или другой ортопедической патологии. Для беременных женщин созданы специальные колготы (профилактические), которые будут помогать оттоку крови из нижних конечностей. Варикозное расширение вен довольно часто встречается у беременных женщин. В этом случае необходимо ношение специальных (лечебных) колготок. От правильного их выбора (размер, степень упругости) зависит самочувствие, поэтому при покупке лечебных колготок обязательно воспользуйтесь помощью продавцов-консультантов. Одевайтесь всегда по погоде. Иногда причиной судорог может быть холод. Если вы все-таки замерзли, то зайдите в ближайшее помещение, отогрейтесь, разотрите замерзшие руки и ноги, а если это кафе, то выпейте что-нибудь горячее.

Современные беременные женщины ведут активный образ жизни. Но нельзя забывать, что мышечное утомление может провоцировать судороги. Такое утомление может возникать после длительного хождения или стояния, а так же выполнения работы сидя. Ноги устали и «гудят», ощущается легкое покалывание – это говорит о возможном появлении судорог. В таких случаях очень важны меры профилактики. Если предстоит длительная прогулка, выберите удобную обувь, наденьте поддерживающие чулки или колготы. Если долго стоите, то переминайтесь с ноги на ногу, поворачивайтесь из стороны в сторону. Для работающих женщин очень важно организовать свой рабочий день, во время которого надо чередовать сидячую работу с «прогулками» по офису или коридору. Во время перерыва можно помассировать затылок, плечи, шею. Эти мышцы находились в напряжении. Предплечья, кисти, особенно пальцы рук, выполняли кропотливую работу. Они тоже устали, а потому заслужили массаж и гимнастику. Особое внимание надо уделить рабочему месту: высота стола и стула, удобная спинка, наличие подлокотников и подставки для ног. Все это поможет мышцам меньше уставать во время работы. Если вы водите автомобиль, то тщательно отрегулируйте положение кресла, подложите под спину валик, удобно закрепите ремень безопасности. Для удобства рук приобретите специальные перчатки. Они имеют прокладки, проходящие по обеим сторонам срединного нерва запястья и предохраняющие руки от судорог. Кстати ими можно пользоваться и при работе на компьютере.

Возвратясь домой, разуйтесь, переоденьтесь в свободную одежду. Походите босиком, очень хорошо, если вы ходите по ковру из шерсти, джута, т.е. натуральных материалов. Они как бы щекочут подошвы, позволяя ногам лучше отдохнуть, при этом стимулируются важные рефлекторные зоны. Например, происходит стимуляция работы кишечника. Для снятия усталости сделайте ванночку для ног. Вода прохладная, добавить в воду можно морскую соль, выжать сок лимона, отвар мяты. Хороший эффект дают специальные гидромассажные ванночки. Можно сделать своеобразный массаж, используя душ. Вода должна быть прохладной, направлять ее надо снизу вверх: от пальцев стоп к коленям. После водных процедур, тщательно вытрите ноги. Используя крема для «усталых» или «тяжелых» ног (они есть практически в каждой косметической линии для беременных) помассируйте ноги в направлении от пальцев к стопе, затем икроножные мышцы и мышцы бедра. Приятные ощущения дают крема с охлаждающим эффектом. Привлеките к массажу мужа, ведь подрастающий живот несколько мешает его выполнению. Будущим папам так хочется хоть чем-то помочь вам. Во время отдыха придайте ногам возвышенное положение, можно даже спать, приподняв ноги.

Как всегда, помогает и специальная гимнастика. Можно катать подошвами скалку или, специальные массажеры, имеющие вид ежиков. Их «иголочки» очень хорошо массируют подошву. Еще можно сгибать и разгибать стопы, вращать им влево и вправо, держась за какую-либо опору подниматься и опускаться на пальчики. Утром, не вставая с постели, тоже надо сделать несколько упражнений. Помассируйте ноги в направлении от стопы к паху, повращайте стопами, потяните пальцы стоп на себя и от себя; при необходимости забинтуйте ноги эластичными бинтами или наденьте специальные чулки.

Как же быть в момент судороги. Ведь она возникает, как правило, неожиданно и бывает очень болезненной. Нужно, преодолевая инстинктивное желание не двигаться и переждать боль, наоборот, попытаться расслабиться и поработать мышцей. Если судорога в ступне, то растяните пальца ног, как бы приподнимая их, постарайтесь максимально притянуть стопу к передней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки. Для того, чтобы снять судорогу в области голени, надо встать и перенести вес тела на ногу, сведенную судорогой. Колено держите прямо, пятку прижимайте к полу, постепенно выпрямляйте ногу, для того, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине так, чтобы большие пальцы находились сзади. Энергично массируйте икроножную мышцу, стараясь постепенно увеличивать давление на нее. На заднюю поверхность голени можно поставить горчичник. Некоторое время после судороги боль может сохраняться, но не будет резкой и сильной и постепенно пройдет. При очень сильной судороге воспользуйтесь чьей-либо помощью. Хорошо при судороге помогает тепло. Если судороги беспокоят несколько раз в течение дня, можно 2-3 раза в день выполнять следующий массаж: указательным пальцем надавливать на точку посередине между носом и верхней губой в течение минуты.

Коева Наталия, акушер-инструктор
Школа пап и мам, подготовка к родам — www.mamapapa.ru






Рассказать друзьям в социальных сетях о Школе для Пап и Мам:


. . . Клиника Зябликовой
Рекламодателям
  Это важно
●  Каталог роддомов
●  График закрытия роддомов
●  Права беременных и родителей
●  Ваши вопросы
●  Смотрим, слушаем...
●  Читаем...
    Запись на курсы
●  +7 (495) 772–69-76
●  +7 (495) 772-69-26
●  Через онлайн-форму
●  info@mamapapa.ru
●  Скидки нашим выпускникам
●  Фотогалерея
    Психологическая помощь
●  Личный психолог
●  Семейный психолог
●  Перинатальный психолог
●  Детский психолог
●  Тренинг для женщин
    Информация о Школе
●  Специалисты
●  Схема проезда
●  Наши партнеры
●  Курсы в других регионах
●  Дисконтная программа
 


Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru